REGOLE PER UNA BUONA PRATICA DEL TAIJIQUAN

Gli elementi comuni a tutte le scuole di taiji possono essere sintetizzati come segue:
- il corpo è rilassato e il busto deve rimanere diritto,
- il passo deve essere tranquillo ed elastico come l'andatura del gatto,
- i movimenti sono agili e leggeri, ma contemporaneamente equlibrati e solidi,
- l'azione è uniforme e fluida, senza rigidità muscolare.
- il respiro è profondo e uniforme coordinato con i movimenti di apertura e chiusura (espansione e contrazione)
- la mente è tranquilla ma non assopita, la coscienza deve essere vigile per coordinare e guidare i movimenti del corpo.
- Per una buona riuscita non basta l'esercizio fisico, per eseguire i movimenti perfettamente è necessario un buon livello di concentrazione,
- Ogni parte del corpo deve essere coordinata con le altre, per tutta la durata della forma o Lu,
- I movimenti non devono essere meccanici o automatici.
Possiamo riassumere quindi le regole per una buona pratica:
Rilassamento - Lentezza e scioltezza - Perseveranza - Equilibrio, centratura e coordinazione - Radicamento - Respirazione - Concentrazione - Gradualità - Il luogo - Il tempo.
Lo studente che studia e applica questi principi migliorerà la sua arte, diventerà più saggio e quindi avrà una vita più ricca ed intensa.
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